co mozna jesc

wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]

Grypa, grypa i po grypie, jeszcze nigdy w życiu tak szybko nie przechodziłem. Wczoraj 36,8, idealne wartości testów ortostatycznych i tętna spoczynkowego. Śmiać mi się chce trochę z rodziny, która ciągle łazi i stęka, od lekarza do lekarza. A mówiłem im, żeby gorączki nie zbijać to nie będzie powikłań, brać witaminę C, cytrusy jeść. "głupi [...]

Podsumowanie I etapu redukcji Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc, co do tej pory uznawane było w moim towarzystwie za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie [...]

Witam, Ost.zaineteresowala mnie dieta MM,ale mam kilka pyt.dot.metody,bo sie troche na poczatku pogubilam i nie wiem czy sie dobrdze odzywiam: 1)czy w Pl mozna dostac Muesli,w ktorych nie ma dodatku cukru? 2)czy w jednym posilku weglow. 3)jaki IG ma fasolka szparag? 4)czy owoce suszone albo maliny,jezyny mozna jesc w trakcie posilku? 5)czy sery [...]

Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]

[...] uda 20cm nad kolanem: 62cm - 63cm (+1cm) łyda: 41,5cm - 41,5cm (-) kark: 42cm - 42,5cm (+0,5cm) * z wagą to bywało tak, że jednego dnia ważyłęm 87kg innego kilo mniej, więc mozna powiedzieć, że schudem 1,5-1kg. wyniki siłowe(przed i po projekcie): mc - 5x146kg/ 6 x 160kg wiosło hantlem - 8 x 34kg/ 10 x 40kg pompki na poręczach - 6 x 12,5kg/ 7 x [...]

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa). Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka. Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu [...]

[...] ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms?) -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy 23.00-00.00=> do lozka: 7-8 godzin snu. 1)Wystarczy? 2)A wiec, powiem ze mam problemy z [...]

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]

Tym niemniej wziął bym poprawkę na to iż, ludzie od zarania dziejów jedzą łącząc pokarmy - i nic im nie jest. Wątpię by np Arnold jedząc kuraka z ryżem mówił "nie, nie stary jestem na diecie - Daj tylko kuraka za 8h zjem ryż" Co do tego kurczaka to nie jest tak, że trawi się on 8h. Kurczak bez skórki trawi się 1,5h. Jednak gdy wymiesza się [...]

[...] ze jesli mowimy o hydrolizacie w odniesieniu do bialka to mamy na mysli czesciowa hydrolize sam hydrolizat to poprostu wolne aminokwasy i tak sie go sprzedaje oczywiscie mozna kupic sam hydrolizat /czyli wolne formy aminokwasow/ ale tego nie da sie jesc /wystarczy sprobowac bezsmakowych bcaa zeby wiedziec czego sie spodziewac/ 2) nie [...]

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Nie chce mi się czytać bzdur z tego artykułu,przez trzy lata bylem na diecie optymalnej Kwaśniewskiego z dużą ilością białka i tłuszczu a małą węglowodanów,codziennie sałatka z siedmiu gotowanych jaj [...]

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage [...]

Witam, proszę o odpowiedź na te pytania, pozdrawiam i z góry dziękuje ! :D 1. Jakie orzechy można jeść, a jakie unikać? 2. Dlaczego owoce - pomimo że zawierają cukier prosty można jeść po wliczeniu w bilans? 3. Jakie macie sposoby żeby dostarczyć odpowiednią liczbę omega 3 w diecie 4.Czy warto włączyć mleko do codziennej diety, opinie są [...]

Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]

Jedzenie jest niesamowite Nie ma lepszych diet od takiego jedzenia, po co się katować jak można jeść smacznie i też zdrowo będę musiał spróbować co nieco a nawet i wszystko Pozdr. 6+ Zmieniony przez - siwers01 w dniu 2009-06-23 17:45:26

Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]

Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]